自分に合わないストレス解消法に気づくこと

ストレス解消をしたつもりが、する前よりも疲れてしまったという話は少なくありません。ストレス解消において注意したいのは、やっている気になるだけでは逆効果になるケースがあることです。毎日のジョギングを嫌々続けたり、とにかくたくさん眠ったり、暴飲暴食をしたりすることで、それがさらなるストレスを生み出してしまうケースがあるのです。当然ながら間違った方法を続けていると、ますますストレスは蓄積していきます。巷で有名なストレス解消法だからと言って、自分に100％マッチするという保証はありません。2週間、ひと月などとある程度の期間続けてみて、合わないと感じるようであればやめることが大切です。

週1の頻度でストレスチェックをしてみる

ストレスを溜め込まないためには、週1でのストレスチェックをおすすめします。ストレスの度合いを100までの数字で表すことで、現在のストレスの状態を正確に把握できます。自分に合ったストレス解消法を見つけるには、いろいろと試してみることが大切です。ひとつの方法だけを試すよりも、複数の方法を並行して比較をしたほうが自分に合った方法が見つかりやすいです。ストレスが重症化するとセルフケアでは対処が難しくなり、そうなれば医療機関での検査や治療が必要になってきます。日頃からストレスチェックをしてストレスの状態を認識しておけば、過度のストレスを回避できるでしょう。一般的に中度くらいのストレスまではセルフケアによるストレス解消法で対応できますが、重度になると医療機関に行く必要があります。

品川の心療内科は、駅周辺だけでもいくつもあります。通いやすさや主治医との相性など、自分に合った心療内科を選ぶことができます。